Fernanda López
Especial para
El Observador

Para celebrar el mes nacional de la salud del corazón, el consulado Mexicano de San José junto a la Asociación Americana del Corazón presentaron consejos de expertos de cómo combatir las enfermedades cardiovasculares entre hispanos, que es la causa numero uno de muertes en el país.

El pasado viernes 22 de febrero por la tarde, asistentes al foro pudieron también someterse a una revisión de presión.

De acuerdo a Carlos Ponce Martínez, Cónsul General,  la comunidad Hispana debe cambiar sus costumbres alimenticias y acostumbrarse a un estilo de vida mas saludable.

“El número de hispanos han estado creciendo significativamente en nuestra comunidad en EEUU y realmente si queremos tener una sociedad competitiva, necesitamos tener una sociedad saludable,” explicó Martínez.

De acuerdo a los Centros para Control y Prevención de Enfermedades, en el condado de Santa Clara, los Hispanos padecen del porcentaje más alto de sobre peso, 68 porciento. Además, 25 porciento de niños en el condado también están sobre peso.

Javier Esquivel, Supervisor acuerdode Foothill Health Clinic, esta de acurdo de que la comunidad Hispana debe de hacer cambios para prevenir que continúe este problema.

“Nuestros niños tienen un índice muy alto de sobre peso y obesidad y esto conlleva a que en un futuro puedan presentarse enfermedades como la diabetes, la presión alta o alto colesterol,” dijo Esquivel.Aunque las condiciones cardiovasculares sean la causa numero uno de muertes en el país y en el condado, Jenny Morales, Educadora de Salud, dijo que hay muchos cambios que pueden prevenir esas enfermedades.

“Hacer ejercicio, comer sano y rico, controlar el nivel de colesterol, controlar el nivel de la presión arterial, dejar de fumar…todos estos cambios pequeños. La asociación  los invita a hacer algo gradual, porque sabemos que no muchas personas estamos dispuesta a hacer algo radical,“ dijo Morales.

Morales también explicó que el ejercicio es como una pastilla, pero con muchos más efectos  positivos. El hacer ejercicio, ayuda el control de peso, el autoestima y a desestrar de un día largo.

“El hacer un cambio, no es fácil, toma un proceso de estar consiente de que es lo que quiero? Cuando lo quiero? Como lo voy hacer y quien me va ayudar para alcanzar esta meta?,” concluyo Morales.

Los expertos recomiendan por lo menos 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana y amplias cantidades de frutas y verduras. También se recomienda reducir las cantidades de grasas sólidas y reducir el uso de sal y azúcar en los alimentos y bebidas.