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  “Los ajetreados horarios familiares no deberían interferir para servir cenas sabrosas y saludables durante la semana”, explica la experta en nutrición, estrella de televisión Ellie Krieger, autora de Weeknight Wonders: Delicious, Healthy Dinners in 30 Minutes or Less (Maravillas para las noches de la semana: cenas deliciosas y saludables en 30 minutos o menos).

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Verifique la madurez en el cuello

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Las peras son más sabrosas cuando están en el punto máximo de madurez. La mejor forma de determinar si una pera fresca está madura, dulce y jugosa es “revisar el cuello”:

•Presione el cuello (o extremo del tallo) de la pera con el dedo pulgar: si cede ante la suave presión, está madura y lista para comer.

•Para que las peras maduren en casa, manténgalas a temperatura ambiente. Exhiba estas bellas frutas en un bol decorativo mientras espera a que maduren.

•Para que maduren lentamente, guárdelas en el refrigerador.

INDREDIENTES

3 peras grandes, firmes y maduras de Estados Unidos, como Bartlett o Anjouaceite en aerosol

4 chuletas de lomo de cerdo con hueso de 1/2 libra (de aproximadamente 3/4 pulgadas de grosor)

1/4 cucharadita de sal

1/2 cucharadita de pimienta negra recién molida

3/4 taza de caldo de pollo reducido en sodio

3/4 taza de vino oporto seco

1 cucharada de mostaza tipo Dijon

Pele las peras y quíteles el centro, luego córtelas en rodajas de 1/2 pulgada.

Rocíe una sartén grande antiadherente con aceite en aerosol y caliéntela a fuego medio-alto. Agregue las peras y cocínelas, revolviendo una o dos veces, hasta que se calienten y estén ligeramente blandas, pero que conserven su forma (entre 5 y 8 minutos). Pase las peras a un plato.

Sazone las chuletas con la sal y la pimienta. Vuelva a rociar la sartén con aceite, agregue las chuletas y cocínelas hasta que estén solo ligeramente coloradas en el centro (de 4 a 5 minutos por lado). Páselas a un segundo plato y tápelas para que se mantengan calientes.

Agregue el caldo y el oporto a la sartén, suba el fuego a alto y cocine hasta que el líquido se reduzca a la mitad (de 5 a 6 minutos). Agregue la mostaza y revuelva hasta integrar. Regrese las peras a la sartén y revuelva.

Distribuya la salsa sobre las chuletas y sirva.

Receta adaptada y reimpresa con la autorización del editor, Houghton Mifflin Harcourt, de Weeknight Wonders por Ellie Krieger. Copyright 2013. Todos los derechos reservados.

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